Asamuslim.id- Serangan asam urat adalah hal yang sangat menyakitkan bagi sebagian orang. Serangan ini berawal dari tingginya purin di dalam darah, yang kemudian diubah menjadi asam urat, dan akhirnya mengkristal di sendi.
Bagi penderita asam urat, rutin mengkonsumsi 3 minuman berikut, bisa menjadi opsi untuk menurunkan risiko terjadinya serangan asam urat.
1. Jus Lemon Segar
Riset yang dipublikasikan oleh Scientia Horticulturae pada tahun 2017 menunjukkan bahwa konsumsi jus lemon segar setiap hari dapat menurunkan nilai asam urat dalam darah.
Eksperimen pada subjek manusia dilakukan dengan konsumsi 30ml jus lemon segar (senilai 1 buah lemon) selama 6 pekan.
Lebih jauh lagi, lemon juga disebut-sebut sebagai buah yang mendukung kesehatan ginjal. Sebagaimana studi yang dipublikasi tahun 2021 menunjukkan bahwa konsumsi jus lemon segar secara rutin mencegah terbentuknya batu ginjal.
2. Kopi
Penelitian yang dipublikasikan tahun 2016 menunjukkan bahwa minum kopi secara rutin dapat mengontrol tingkat asam urat dalam tubuh.
Jumlah yang direkomendasikan adalah 3-6 cangkir per hari.
Mengutip dari medicinenet.com, kafein dalam kopi dapat menghambat kerja enzim xanthine oxidase yang memetabolisasi purin menjadi asam urat. Kafein juga disebut memiliki struktur serupa dengan allopurinol sehingga membantu mengurai asam urat dari jaringan tubuh.
3. Susu Sapi
Beberapa penelitian membuktikan bahwa produk susu dapat membantu menurunkan risiko serangan asam urat.
Merujuk artikel di situs klinik Ichiwata, Jepang, konsumsi susu sapi akan membantu mengeluarkan asam urat berlebih keluar tubuh. Lebih lanjut dijelaskan, meminum 1 gelas susu sapi per hari, akan menurunkan risiko terjadinya serangan asam urat sebanyak 43%. Konsumsi yogurt juga disebutkan akan memiliki efek serupa.
Hal yang perlu diperhatikan ketika mengkonsumsi 3 minuman di atas adalah; tanpa gula.
Konsumsi minuman manis bergula telah dibuktikan justru meningkatkan risiko serangan asam urat (BMJ, 2019).
Selamat mencoba.
Bagi penderita asam urat, rutin mengkonsumsi 3 minuman berikut, bisa menjadi opsi untuk menurunkan risiko terjadinya serangan asam urat.
1. Jus Lemon Segar
Riset yang dipublikasikan oleh Scientia Horticulturae pada tahun 2017 menunjukkan bahwa konsumsi jus lemon segar setiap hari dapat menurunkan nilai asam urat dalam darah.
Eksperimen pada subjek manusia dilakukan dengan konsumsi 30ml jus lemon segar (senilai 1 buah lemon) selama 6 pekan.
Lebih jauh lagi, lemon juga disebut-sebut sebagai buah yang mendukung kesehatan ginjal. Sebagaimana studi yang dipublikasi tahun 2021 menunjukkan bahwa konsumsi jus lemon segar secara rutin mencegah terbentuknya batu ginjal.
2. Kopi
Penelitian yang dipublikasikan tahun 2016 menunjukkan bahwa minum kopi secara rutin dapat mengontrol tingkat asam urat dalam tubuh.
Jumlah yang direkomendasikan adalah 3-6 cangkir per hari.
Mengutip dari medicinenet.com, kafein dalam kopi dapat menghambat kerja enzim xanthine oxidase yang memetabolisasi purin menjadi asam urat. Kafein juga disebut memiliki struktur serupa dengan allopurinol sehingga membantu mengurai asam urat dari jaringan tubuh.
3. Susu Sapi
Beberapa penelitian membuktikan bahwa produk susu dapat membantu menurunkan risiko serangan asam urat.
Merujuk artikel di situs klinik Ichiwata, Jepang, konsumsi susu sapi akan membantu mengeluarkan asam urat berlebih keluar tubuh. Lebih lanjut dijelaskan, meminum 1 gelas susu sapi per hari, akan menurunkan risiko terjadinya serangan asam urat sebanyak 43%. Konsumsi yogurt juga disebutkan akan memiliki efek serupa.
Hal yang perlu diperhatikan ketika mengkonsumsi 3 minuman di atas adalah; tanpa gula.
Konsumsi minuman manis bergula telah dibuktikan justru meningkatkan risiko serangan asam urat (BMJ, 2019).
Selamat mencoba.
Komentar
Posting Komentar