Kebun Kesejukan

3 hari ini kaki terasa sedikit nyeri tanda sakit asam urat akan menyerang. Sudah pengalaman jadi paham gejalanya. Eh minum ramuan racikan sendiri dari bahan di dapur (dan kebun), langsung enakan, alhamdulillah, segala puji hanya bagi Allah. Resepnya kira-kira saja: Air 200-250ml Kayu manis 5cm Cengkeh 3 butir Kapulaga india 2 butir, digeprek Daun salam 2 lembar disobek jadi 4. Rebus semua sampai mendidih, dan godok sekitar 3-5 menit. Matikan api. Tambahkan 1 sdt teh tubruk. Diamkan 3 menit. Saring. Tambahkan perasan lemon 2-3 sdm (saya pakai perasan lemon yang dijual botolan). Siap diminum. Atau jika ingin sedikit manis, bisa tambahkan madu 1sdt. Jangan kelebihan madu. Karena fruktosa/sukrosa sendiri tidak dianjurkan tuk penderita asam urat. Semoga Allah anugerahkan kepada kita kesehatan dan ampunan.

Kejadiannya bermula pas satu hari sebelum Idul Adha 1447. Ketika sedang menuntun domba kurban melompat dari ketinggian 70-an cm di taman, ada nyeri yang muncul di bagian belakang lutut kiri. Walaupun ketinggian lompatan rendah dan pendaratan rasa-rasanya datar saja, tidak miring. Nyerinya langsung hilang. Tapi sejak saat itu, lutut kiri tidak bisa ditekuk lama, seperti saat bersila atau duduk antara dua sujud. Hanya tahan 10-an detik. Lebih dari itu, lutut akan tidak nyaman, dan saat berdiri, perlu waktu penyesuaian hingga bisa mulai berjalan. Sebulan berlalu, tidak ada perubahan, hingga coba diurut dengan tukang urut Cimande. Beberapa menit selesai diurut seperti terasa baikan, tapi tidak bertahan lama. Sebulan lagi berlalu tanpa perubahan, akhirnya diurut lagi, dan hasilnya tetap sama. Sebulan lain pun berlalu. Akhirnya konsul via chat ke teman SMA yang dokter spesialis kesehatan fisik dan rehabilitasi. Dianjurkan langsung ke dokter, karena sudah lama, hingga perlu dicek langsung. Ja...

Mubazir sendiri bukan hal sepele, karena Al-Quran bilang; اِنَّ الْمُبَذِّرِيْنَ كَانُوْٓا اِخْوَانَ الشَّيٰطِيْنِۗ وَكَانَ الشَّيْطٰنُ لِرَبِّهٖ كَفُوْرًا "Sesungguhnya para mubazziriin adalah saudara-saudaranya setan, dan setan itu sangat kufur kepada Tuhannya." Jadi mubazir itu saudaranya setan, dan tanda kufur nikmat kepada Allah. Dalam konteks makanan, kemubaziran bisa terjadi dua jenis. Pertama, mubazir karena menyisakan makanan sehingga dibuang.  Kedua, mubazir karena berlebihan makan sehingga jadi penyakit.  Aslinya tidak butuh, bahkan berbahaya, tapi karena hawa nafsu, dimasukkan juga ke dalam perut. Mubazir. Contohnya penderita diabetes yang meminum es teh manis. Dilema kedua jenis kemubaziran terkadang muncul ketika menghadapi makanan gratis. Ada tawaran nasi box gratis, tapi lagi diet nasi, jadi nasi cuma mau makan setengah.  Kalau dimakan semua bertentangan dengan diet kesehatannya, kalau ga dimakan mubazir. Bingung? Sebenarnya ga usah bi...

Sesuai Al-Quran; كُلُوا وَاشْرَبُوا وَلَا تُسْرِفُوا ۚ إِنَّهُ لَا يُحِبُّ الْمُسْرِفِينَ “Makanlah dan minumlah, tetapi jangan berlebih-lebihan. Sesungguhnya Dia tidak menyukai orang-orang yang berlebih-lebihan.” --QS. Al-A‘raf: 31 Namun, jika ditabburi dengan POV medis modern, maka berlebih-lebihan adalah ketika; - Kolesterol berlebihan, - Asam urat berlebihan, - Gula darah berlebihan, Sementara kita skip dulu lingkar pinggang dan berat badan berlebih. Termasuk fungsi ginjal yang menurun berlebihan, atau sumbatan berlebihan pada pembuluh darah. Jadi, kalau sudah berlebih, sesuai ayat di atas, maka harus diatur makannya. Gak masuk alasan punya obat penurun kolesterol, asam urat, atau gula darah lalu merasa bebas makan. Tubuh sudah ngasih alarm, jangan diakalin obat lalu merasa bebas makan. Nabi shallallahu 'alaihi wasallam pun sudah beri contoh; makan sedikit, banyak puasa, plus warning bahwa perut adalah wadah terburuk. Allah tidak suka orang yang berlebih-lebihan. Se...

Secara hakikat, jawabannya tidak bisa . وَلِكُلِّ أُمَّةٍ أَجَلٌ ۖ فَإِذَا جَاءَ أَجَلُهُمْ لَا يَسْتَأْخِرُونَ سَاعَةً وَلَا يَسْتَقْدِمُونَ “Dan setiap umat mempunyai ajal. Jika ajalnya tiba, mereka tidak dapat meminta penundaan sesaat pun dan tidak pula percepatan.” — QS. Al-A‘raf: 34 Jadi untuk apa ikhtiar pola hidup sehat? Ada beberapa opsi jawaban; => Agar mati dalam kondisi sehat, kapan pun ajal tiba. Toh ga tahu kapan mati. => Agar bisa mengembalikan organ tubuh titipan dari Allah dalam kondisi baik, kapan pun ajal tiba. Barang titipan itu adabnya dikembalikan dalam kondisi baik, bukan rusak. => Agar mengikuti gaya hidup Nabi shallallahu 'alaihi wasallam; makan sedikit, sering puasa, tidur cukup, gerak aktif, body ideal. Fans sejati akan berusaha maksimal meniru idolanya.  Apakah ikhtiar pola hidup sehat pasti akan sehat? Tidak juga. Allah tidak memerintahkan kita mengatur hasil. Tapi setiap ikhtiar lillah pasti berpahala besar , dan semakin mendekatka...

Hawa nafsu makan adalah salah satu hawa nafsu yang sulit dikontrol. Apalagi dengan konten kuliner yang bertebaran di media sosial termasuk grup chat. Perlu motivasi kuat untuk bisa mengendalikan hawa nafsu tersebut. Bagi para pecinta Nabi ﷺ, hadits-hadits ini mungkin membantu. Bisa diprint lalu dibaca-baca saat merasa sulit mengontrol hawa nafsu makan. Allahumma shalli 'alaa sayyidinaa Muhammad wa 'alaa aali sayyidinaa Muhammad. 1. Tidak apa tidur dalam keadaan lapar   Dari Ibnu Abbas radhiyallahu ‘anhuma, ia berkata: "Rasulullah ﷺ dan keluarganya pernah melewati beberapa malam berturut-turut dalam keadaan lapar, karena mereka tidak mendapatkan makan malam." [HR. at-Tirmidzi no. 2360] 2. Menangis ketika kenyang karena ingat Nabi ﷺ Dari Masruq, ia berkata: "Aku masuk menemui Aisyah, lalu ia menghidangkan makanan untukku. Ia berkata, 'Tidaklah aku makan sampai kenyang, melainkan aku menangis.' Aku bertanya, 'Mengapa?' Ia menjawab, ...

Shallallahu 'alaihi wasallam.. Beliau itu kepala negara, jenderal tertinggi, teman halaqahnya pun pengusaha kaya macam Abu Bakr dan Utsman radhiyallahu 'ahuma. Tapi kok bisa beliau dan keluarganya harus menahan lapar selama beberapa malam berturut-turut karena tidak ada makanan [HR. Tirmidzi no.2360]. Bahkan sampai ada hari-hari berpuasa karena tidak punya makanan di pagi hari [HR. Muslim no.1951]. Sampai-sampai, Bunda Aisyah pun, sepeninggal beliau, selalu menangis jika makan sampai kenyang, karena teringat Baginda yang jarang makan hingga kenyang [HR. Tirmidzi no.2279]. Yaa Rabb...  Kita yang makan kenyang seenaknya ini bisa jadi ga sopan kepada Ibunda. Hebatnya, walau makan sedikit, dan sering puasa, perut beliau disebut-sebut six pack , seperti lembaran kertas yang digulung [HR. Thabrani 24/413]. Beliau sangat strong , seperti saat menghancurkan batu besar di perang Khandaq. Bahkan dari sirah dapat dihitung rerata 2 bulan sekali terjun ke medan perang.  Belum ...

Hadits menyebut berbukalah dengan kurma basah (ruthob) tepatnya. Kalau tidak ada, maka kurma kering (tamr). Kalau tidak ada maka air putih (HR. Abu Dawud no.2356). Jadi bela-belain berbuka dengan kurma boleh saja dibilang sunnah.  Tapi sunnah berbuka bukan hanya dilihat secara materiil, melainkan juga harus secara immateriil. Sunnah berbuka secara immateriil adalah makan sederhana. Bukan melimpah ruah.  Kurma dan atau air putih. Begitu asholahnya. Sayangnya memang nafsu itu susah dikendalikan. Walaupun sudah berhasil ditahan 14 jam, tapi menahan sebentar di menit-menit berbuka seakan perkara maha sulit. Sayangnya memang nafsu susah dikendalikan. Walaupun ayat-ayat kauniyyah kesehatan sudah bilang kurangi makan tinggi gula dan karbo saat berbuka, tetap kita ahli *membuat berbagai alasan.* Kurma itu sunnah. Tapi kesederhanaan dan menjaga kesehatan dengan sebaik yang kita bisa, juga sunnah. Bahkan lebih utama. Jangan sampai kita memilih-milih sunnah. Ketika Nabi saw m...

Asamuslim.id- Serangan asam urat adalah hal yang sangat menyakitkan bagi sebagian orang. Serangan ini berawal dari tingginya purin di dalam darah, yang kemudian diubah menjadi asam urat, dan akhirnya mengkristal di sendi. Bagi penderita asam urat, rutin mengkonsumsi 3 minuman berikut, bisa menjadi opsi untuk menurunkan risiko terjadinya serangan asam urat. 1. Jus Lemon Segar Riset  yang dipublikasikan oleh Scientia Horticulturae pada tahun 2017 menunjukkan bahwa konsumsi jus lemon segar setiap hari dapat menurunkan nilai asam urat dalam darah. Eksperimen pada subjek manusia dilakukan dengan konsumsi 30ml jus lemon segar (senilai 1 buah lemon) selama 6 pekan. Lebih jauh lagi, lemon juga disebut-sebut sebagai buah yang mendukung kesehatan ginjal. Sebagaimana studi yang dipublikasi tahun 2021 menunjukkan bahwa konsumsi jus lemon segar secara rutin mencegah terbentuknya batu ginjal. 2. Kopi Penelitian  yang dipublikasikan tahun 2016 menunjukkan bahwa minum kopi secara ...

Melalui kanal youtube pribadinya, dr. Akiko Yamashita Sp.N. menjelaskan bahwa trigliserida, salah satu unsur kolesterol, merupakan bentuk penumpukan lemak yang berawal dari konsumsi gula/karbohidrat berlebihan. Karbohidrat yang tidak habis terbakar sebagai energi akan diubah menjadi lemak dan menjadi trigliserida. Trigliserida tinggi akan mengakibatkan Kolesterol LDL mudah menempel di pembuluh darah dan menyebabkan berbagai penyakit berbahaya. Lalu bagaimana cara menurunkan trigliserida yang efektif? Berikut ini 5 trik yang diringkas dari penjelasan dr. Akiko; 1. Kurangi makan nasi dan karbohidrat lain Karena sumber utama lemak trigliserida adalah kelebihan karbohidrat, maka menguranginya adalah langkah pertama. Ganti piring nasi dengan piring lebih kecil, dan kurangi cemilan bertepung. Sebaliknya makanan hewani seperti daging malah tidak mengapa, karena rendah karbohidrat. 2. Hindari minuman bergula Gula adalah sumber lemak ketika tidak habis terpakai. Terlebih gula dalam ...

Dihantam opor dan rendang, plus berbagai minuman bergula dan sayur bersantan, bisa bikin tubuh lelah dari dalam. Khusus terkait gula, riset tahun 1973 sudah  menyebutkan bahwa konsumsi gula hingga 75gr dapat menurunkan sistem imun tubuh selama 5 jam. Ga perlu repot-repot, cukup 1 gelas es buah tuk mendapatkan 62gr gula (fatscreet.co.id) . Tinggal tambah nastar 3 biji, insya Allah target tercapai🫢 Nah, berikut trik tuk jaga kebugaran; Gasskan puasa Syawal, sejak awal Bisa jebret langsung dari hari ke-3 sd 8. Atau nyicil 2-3 di hari di awal Syawal, sisanya bisa tengah atau akhirnya. Puasa, selain mendetox badan, juga menjaga vitalitas jiwa, yang sudah terlatih melawan nafsu selama Ramadhan, agar tak langsung lemah dan pasrah di hadapan nafsu justru di Hari-Hari Kemenangan. Yuklah! Opor dan rendang dihangatkan ulang Makannya pakai ketupat sisa Jangan sampai lupa puasa Syawalan Supaya sehat jiwa dan raga === Timur Ibukota, 3 Syawal 1444

(Dr. Piprim B Yanuarso Sp.A (K), Ketum IDAI, You Tube, Apr 25, 2021) Apa manfaat puasa terhadap pengancuran lemak di dalam tubuh kita?  Seperti diketahui bahwa kelebihan kalori dan terlalu sering makan akan menyebabkan penumpukan lemak di dalam tubuh khususnya pada jaringan-jaringan yang seharusnya tidak terdapat lemak. Biasanya lemak tersebut ditumpuk di dalam jaringan lemak atau adipose tissue, tetapi ada yang disebut ectopic fat yaitu penumpukan yang terjadi pada jaringan-jaringan yang harusnya tidak terjadi. Misalkan ectopic fat pada jaringan epikardium atau di sebut EAT. Ini adalah penumpukan lemak di jaringan epikardium atau bagian luar dari jantung yang bisa menyebabkan mudahnya terjadi atherosclerosis atau penyumbatan arteri koroner. Tentu saja ini kondisi yang sangat berbahaya karena sewaktu waktu bisa terjadi penyumbatan arteri koroner pada orang yang mengalami ectopic fat di daerah epikardium. Penumpukan lemak yang abnormal juga bisa terjadi di liver, yang terjadi adalah...

Jika dilihat dari struktur gigi manusia yang lebih dekat dengan struktur gigi hewan herbivora, maka manusia dianjurkan lebih banyak makan sayur daripada daging. Demikian kata artikel tulisan seorang dokter gigi, entah kapan saya bacanya. Masih terkait dengan gigi, banyaknya gigi geraham, menunjukkan bahwa manusia perlu banyak mengunyah, bukan buru-buru menelan.  Selamat makan sayur. Selamat mengunyah. Bismillah. === Banyuwangi, 9 Jumadil Awwal 1444

Likopen dalam tomat telah lama diteliti bermanfaat menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh. Adapun sari edamame terbukti menurunkan asam urat menurut riset publikasi Journal of Nutrition College (2022). Dioseng sejenak dengan minyak zaitun ekstra virgin, menjadikan nasi tomat edamame ini cocok tuk penderita kolesterol dan asam urat tinggi 😃 #idesarapan #semogasehat === Abdussalam Toosan Bogor, 5 Rabiul Tsani 1444

"Makan dan minumlah dan jangan berlebihan..", demikian kata Quran. Kalau ditadaburi dari sudut pandang medis modern, makna berlebihan makan bisa dipahami sebagai kondisi ketika kriteria berikut ini tidak terpenuhi ; 1 . Lingkar Perut < 90 cm pria, dan < 80 cm wanita 2. Tekanan darah < = 120/80 mmHg  3. Gula darah puasa < 100 mg / dl  4. Trigliserida puasa < 150 mg / dl  5. HDL kolesterol > 40 mg / dl pria dan > 50 mg / dl wanita  6. HbA1c < 5,7 %  7. Poin 1-6 dicapai tanpa minum obat apa pun  Mengutip dari IG dr.Piprim, kriteria di atas adalah kriteria sehat secara metabolik yang disepakati internasional. Mengukur no.2~6 mungkin perlu ke lab. Tapi nomor 1 mudah diukur di rumah, asal ada meteran, atau tali+penggaris. Silahkan dicek, kira-kira kita termasuk "tushrifuu" atau tidak. Masih menurut dr.Piprim, ada 3 cara yang dapat dipilih untuk memenuhi seluruh kriteria di atas; 1. Pola makan rendah karbo 2. Puasa intermitten 3...

Buku best seller di Jepang yang ditulis seorang dokter ini menjelaskan bagaimana memperpanjang rasa lapar hingga 16 jam dalam sehari, dapat membantu; 1. Pikiran lebih fokus 2. Imunitas meningkat dan susah sakit 3. Mengatasi gangguan alergi 4. Mengatasi kanker, diabetes, dan berbagai life style related diseases. 5. Meregenerasi sel-sel rusak dan tua sehingga tubuh awet muda. Gaya hidup banyak puasa dan sedikit makan sudah dicontohkan Nabi Muhammad saw sejak 1400 tahun lalu. Sebagai follower asli beliau saw, jangan sampai kita kalah mengamalkannya, dibanding sama yang non follower :) Selamat hari Senin! === Bogor, 29 Safar 1444

集中力を維持すると言えば、通訳者の間ではチョコレートや甘い物を食べると言うスタイルが一般的かもしれない。 だが、最近注目されている研究では、空腹（断食）も集中力をアップする効果があると言われている。 脳には2つのエネルギ源が使えて、それはグルコースとケトンである。 グルコースは食べた炭水化物を分解する事によって得られるもの。 それに対して、ケトンは体内脂肪を分解する事で得られるもの。体を体内脂肪を分解させる為には16時間のカロリーゼロが必要とされている。 この研究を知るようになってから、僕は後者で通訳業務を臨むようになっている。 皆さんも挑戦してみませんか?😃

Akhir-akhir ini sering mendapat kabar tentang teman atau tetangga yang katanya "flu berat". Mudah-mudahan segera sembuh ya, bi idznillah... (dan ga usah PCR 🫢). Nah, menjawab pertanyaan pada judul, perlu dipahami bahwa segala kesembuhan itu dari Allah, manusia hanya berikhtiar. Puasa sendiri, telah disebut sebagai obat, bahkan sejak zaman Yunani Kuno di era Hippocrates of Kos, (460~370 SM). Di Jerman bahkan, ada Buchinger Wilhelmi Clinic, yang telah memformulasikan terapi puasa sebagai pengobatan, sejak 1920, dan telah mempublikasikan banyak jurnal hingga sekarang. Lalu apakah puasa juga bermanfaat ketika tubuh terserang flu? Mengutip dari clevelandclinicabudhabi.ae, riset ilmiah membuktikan bahwa puasa dapat meningkatkan imunitas tubuh. Dan sudah umum diketahui bahwa meningkatkan imunitas adalah cari paling utama melawan flu. Lebih jauh lagi, dari artikel terverifikasi medis di healthline.com, manfaat puasa melawan flu dapat dirangkum sebagai berikut: Flu adalah penyakit ak...

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7877980/ Clinical and animal studies have clearly indicated that modulating diet and meal frequency, as well as application of fasting patterns, e.g. intermittent fasting, periodic fasting, or long-term fasting are part of a new lifestyle approach leading to increased life and health span, enhanced intrinsic defences against oxidative and metabolic stresses, improved cognition, as well as a decrease in cardiovascular risk in both obese and non-obese subjects. Studi klinis dan hewan telah dengan jelas menunjukkan bahwa mengatur pola makan dan frekuensi makan, serta penerapan pola puasa, mis.  puasa intermiten, puasa periodik, atau puasa jangka panjang adalah bagian dari pendekatan gaya hidup baru yang mengarah pada peningkatan rentang hidup dan kesehatan, peningkatan pertahanan intrinsik terhadap stres oksidatif dan metabolik, peningkatan kognisi, serta penurunan risiko kardiovaskular pada obesitas dan non-obesitas.

Dalam presentasi sebuah kajian kesehatan di Jakarta, Desember 2020, seorang dokter bercerita tentang seorang dokter di masa lalu, yang memiliki komplikasi penyakit dan sudah menyerah mengobati dirinya, setelah berbagai cara ditempuh. Akhirnya sang dokter "mewakafkan" dirinya untuk penelitian dengan tema; "berapa hari manusia akan mati jika tidak makan". Setelah mengalami masa-masa sulit di hari pertama dan kedua, ternyata di hari ketiga sang dokter malah merasa lebih baik, keluhan kesehatannya terus berkurang, sehingga akhirnya tidak jadi bunuh diri. Shahih atau tidaknya cerita ini silahkan mengecek ke buku rujukan yang tercantum pada foto. Di sisi lain, riset-riset ilmiah yang menunjukkan puasa (bi idznillah) dapat membantu pasien diabetes lepas insulin, membantu mengobati kanker, dll terus bermunculan. Di antaranya bisa dicek di sini: Referensi Riset-riset ini seakan membuka tabir rahasia puasa yang masih tersembunyi. Tidak salah rasanya jika dibilang ...