Langsung ke konten utama

Bahaya Rajin Berpuasa

Ya, rajin puasa bisa berbahaya jika tidak memperhatikan apa yang dimakan, sehingga kebutuhan gizi esensial tidak tercukupi.

Merujuk alodokter.com,  nutrisi yang sering kekurangan pada orang dewasa adalah kalsium, magnesium, vitamin D, C, A dan folat.

Malnutrisi ini bisa muncul dalam bentuk osteoporosis, nyeri sendi misterius, keluhan saraf, gampang lelah, depresi, dll.

Perut manusia ukurannya segitu-gitu saja. Dengan jam makan yang terbatas saat puasa, sangat penting memilih apa yang dimakan.

Kalau saat berbuka puasa perut sudah dipenuhi dengan kolak, cendol, pastel, bakwan, teh manis dan aneka cemilan karbo lainnya, di mana nutrisi esensial akan diberikan tempat?

Makan beratnya pun setelah magrib dengan porsi utama nasi putih (karbo lagi). Vitamin dan mineral esensial jadi semakin susah mengambil posisi.

Jadi, jika berbagai jurnal ilmiah sudah membuktikan manfaat  puasa yang luar biasa bagi kesehatan, tapi kita masih belum merasakannya, mungkin cara berbuka kita yang salah.

Cukuplah karbo secukupnya. Kurma itu "karbo yang sunnnah". Bisa jadi tidak perlu mengajak "karbo yang bid'ah" saat berbuka. Ga ada space.

Seimbangkan dengan sayuran hijau, protein nabati tahu tempe, telur, daging, susu plain, yogurt, keju, air putih dll.

Pahala dapat, tubuh pun sehat. Semoga.


๐ŸŒคSelamat hari Kamis!
๐Ÿ”ฅH-19 Ramadhan!
Label:

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Doa Wali Santri untuk Anak di Pondok

  (… sebutkan nama anak …)  ุงَู„ู„ّٰู‡ُู…َّ ุงุฑْุญَู…ْ ุงَู„ู„َّู‡ُู…َّ ูَู‚ِّู‡ُّ ูِูŠ ุงู„ุฏِّูŠْู†ِ ูˆَุนَู„ِّู…ْู‡ُ ุงู„ุชَّุฃْูˆِูŠْู„َ ุงู„ู„َّู‡ُู…ّ ุงุบْูِุฑْ ุฐَู†ْุจَู‡ُ ูˆَุทَู‡ِّุฑْ ู‚َู„ْุจَู‡ُ، ูˆَุญَุตِّู†ْ ูَุฑْุฌَู‡ُ ุงู„ู„َّู‡ُู…ّ ุงุฌْุนَู„ِ ุงู„ْู‚ُุฑْุขู†َ ุฑَุจِูŠْุนَ ู‚َู„ْุจَู‡ُ، ูˆَู†ُูˆْุฑَ ุตَุฏْุฑَู‡ُ، ูˆَุฌَู„ุงَุกَ ุญُุฒْู†َู‡ُ، ูˆَุฐَู‡َุงุจَ ู‡َู…َّู‡ُ ูŠَุง ุญَูŠُّ ูŠَุง ู‚َูŠُّูˆْู…ُ ุจِุฑَุญْู…َุชِูƒَ ุฃَุณْุชَุบِูŠْุซُ، ุฃَุตْู„ِุญْ ู„َู‡ُ ุดَุฃْู†َู‡ُ ูƒُู„َّู‡ُ ูˆَู„ุงَ ุชَูƒِู„ْู‡ُ ุฅِู„َู‰ ู†َูْุณِู‡ِ ุทَุฑْูَุฉَ ุนَูŠْู†ٍ ุฑَุจِّ ู‡َุจْ ู„ِูŠ ู…ِู†َ ุงู„ุตَّุงู„ِุญِูŠู†َ Artinya: “Ya Allah rahmatilah (nama anak), Ya Allah pahamkanlah ia agama-Mu, dan ajarkanlah tafsir kepadanya (1), Ya Allah ampunilah dosanya, sucikanlah hatinya, dan jagalah kemaluannya (2), Ya Allah jadikanlah Al-Quran hiburan di hatinya, cahaya di dadanya, penghapus kesedihannya, dan penghilang kegelisahannya (3), Wahai Dzat Yang Maha Hidup dan Berdiri Sendiri, dengan rahmat-Mu aku memohon, perbaikilah segala urusan anakku, jangan serahkan kepada dirinya sendiri walau hanya sekejap mata (4). Ya Rabb, anugerahkanlah aku anak yang ...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Doa dan Kesombongan

Suatu ketika Urwah bin Zubair (cucu Abu Bakr dr Asma') menyaksikan seorang laki laki shalat dg tergesa gesa dan tidak ihsan. Ia pun menegurnya dengan pertanyaan yang bijak, "Wahai putra saudaraku, bukankah engkau mempunyai kebutuhan kepada Allah 'azza wa jalla?" Ia melanjutkan, "Demi Allah. Dalam shalatku, aku memohon segala sesuatu kepada Allah subhanahu wa ta'ala, termasuk garam pun aku mohon." Subhanallah. Begitu mendalamnya pemahaman akan hauqalah, sampai garam pun dimintanya kepada Allah. Bagaimana dengan kita? Tanpa disadari, adakah sedikit sifat-sifat Qarun dalam diri kita? "Sekedar garam saja sih, bisa saya dapatkan dengan usaha sendiri, tak perlu bantuan Allah" Bukan berarti kita wajib berdoa meminta garam, namun penghambaan dan kesyukuran kita kepada Sang Pemberi-lah yang harus selalu kita tingkatkan dalam setiap sisi kehidupan kita. Terkadang kita pun membawa "sunnatullah" sebagai pengalih isu akan kurangnya munajat kita. ...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Kalimatullahi Hiyal 'Ulya

 ุฅِู„ุง ุชَู†ْุตُุฑُูˆู‡ُ ูَู‚َุฏْ ู†َุตَุฑَู‡ُ ุงู„ู„َّู‡ُ ุฅِุฐْ ุฃَุฎْุฑَุฌَู‡ُ ุงู„َّุฐِูŠู†َ ูƒَูَุฑُูˆุง ุซَุงู†ِูŠَ ุงุซْู†َูŠْู†ِ ุฅِุฐْ ู‡ُู…َุง ูِูŠ ุงู„ْุบَุงุฑِ ุฅِุฐْ ูŠَู‚ُูˆู„ُ ู„ِุตَุงุญِุจِู‡ِ ู„ุง ุชَุญْุฒَู†ْ ุฅِู†َّ ุงู„ู„َّู‡َ ู…َุนَู†َุง ูَุฃَู†ْุฒَู„َ ุงู„ู„َّู‡ُ ุณَูƒِูŠู†َุชَู‡ُ ุนَู„َูŠْู‡ِ ูˆَุฃَูŠَّุฏَู‡ُ ุจِุฌُู†ُูˆุฏٍ ู„َู…ْ ุชَุฑَูˆْู‡َุง ูˆَุฌَุนَู„َ ูƒَู„ِู…َุฉَ ุงู„َّุฐِูŠู†َ ูƒَูَุฑُูˆุง ุงู„ุณُّูْู„َู‰ ูˆَูƒَู„ِู…َุฉُ ุงู„ู„َّู‡ِ ู‡ِูŠَ ุงู„ْุนُู„ْูŠَุง ูˆَุงู„ู„َّู‡ُ ุนَุฒِูŠุฒٌ ุญَูƒِูŠู…ٌ (ูคู  Jika kamu tidak menolongnya (Muhammad) , sesungguhnya Allah telah menolongnya (yaitu) ketika orang-orang kafir mengusirnya (dari Mekah) ; sedang dia salah seorang dari dua orang ketika keduanya berada dalam gua, ketika itu dia berkata kepada sahabatnya , "Jangan engkau bersedih, sesungguhnya Allah bersama kita." Maka Allah menurunkan ketenangan kepadanya (Muhammad) dan membantu dengan bala tentara yang tidak terlihat olehmu , dan dia menjadikan kalimat (seruan) orang-orang kafir itu rendah . DAN KALIMAT (SERUAN) ALLAH ITULAH YANG TINGGI . Dan Allah Mahaperkasa lagi Mahabijaksana . (QS. at-Tau...
Posting Komentar
Baca selengkapnya