Ya, rajin puasa bisa berbahaya jika tidak memperhatikan apa yang dimakan, sehingga kebutuhan gizi esensial tidak tercukupi.
Merujuk alodokter.com, nutrisi yang sering kekurangan pada orang dewasa adalah kalsium, magnesium, vitamin D, C, A dan folat.
Malnutrisi ini bisa muncul dalam bentuk osteoporosis, nyeri sendi misterius, keluhan saraf, gampang lelah, depresi, dll.
Perut manusia ukurannya segitu-gitu saja. Dengan jam makan yang terbatas saat puasa, sangat penting memilih apa yang dimakan.
Kalau saat berbuka puasa perut sudah dipenuhi dengan kolak, cendol, pastel, bakwan, teh manis dan aneka cemilan karbo lainnya, di mana nutrisi esensial akan diberikan tempat?
Makan beratnya pun setelah magrib dengan porsi utama nasi putih (karbo lagi). Vitamin dan mineral esensial jadi semakin susah mengambil posisi.
Jadi, jika berbagai jurnal ilmiah sudah membuktikan manfaat puasa yang luar biasa bagi kesehatan, tapi kita masih belum merasakannya, mungkin cara berbuka kita yang salah.
Cukuplah karbo secukupnya. Kurma itu "karbo yang sunnnah". Bisa jadi tidak perlu mengajak "karbo yang bid'ah" saat berbuka. Ga ada space.
Seimbangkan dengan sayuran hijau, protein nabati tahu tempe, telur, daging, susu plain, yogurt, keju, air putih dll.
Pahala dapat, tubuh pun sehat. Semoga.
๐คSelamat hari Kamis!
๐ฅH-19 Ramadhan!
Komentar
Posting Komentar