Langsung ke konten utama

Mengapa Berjalan Kaki Sangat Dianjurkan untuk Hidup Sehat

Berjalan kaki adalah obat terbaik bagi manusia, demikian kira-kira perkataan Hippocrates. Bisa jadi, berjalan kaki adalah olahraga tertua dan paling alami dalam sejarah manusia, karena secara natural semua manusia akan berjalan kaki.

 

Berbeda dengan masa lalu di mana alat transportasi dan komunikasi masih terbatas, manusia modern semakin sedikit melangkahkan kakinya. Padahal, sebagai olahraga low impact, berjalan kaki memiliki manfaat kesehatan yang besar. Negara bagian Victoria, Australia menganjurkan masyarakatnya berjalan kaki selama 30 menit setiap hari untuk meningkatkan kualitas hidup sehat mereka.

 

Merujuk dari prevention.com, beberapa manfaat dari berjalan kaki berdasarkan riset dan pendapat para ahli dapat disebutkan sebagai berikut:

 

1. Menurunkan risiko diabetes
American Diabetes Association mengatakan bahwa berjalan kaki dapat menurunkan gula darah dan risiko diabetes secara umum.

 

2. Mencegah stroke
Peneliti di University of Boulder Colorado dan University of Tennessee menemukan bahwa berjalan kaki secara rutin dapat menurunkan risiko stroke 20-40%.

 

3. Menurunkan risiko penyakit jantung dan pembuluh darah
Menurut studi yang dipublikasikan The New Englah Journal of Medicine, mereka yang berjalan kaki dalam jumlah tertentu menurunkan risiko penyakit jantung dan pembuluh darah hingga 30%, dibanding mereka yang jarang berjalan kaki.

 

4. Membakar lemak dan menurunkan berat badan
Berjalan 30 menit membakar sekitar 150 kalori. Dr. Melina B. Jampolis, penulis buku The Doctor on Demand Diet mengatakan bahwa berjalan kaki secara rutin akan meningkatkan respon tubuh terhadap insulin, yang dapat membantu tubuh membongkar lemaknya.

 

5. Memperlambat munculnya pembuluh darah varises
Bagi sebagian orang, munculnya varises atau pelebaran pembuluh darah vena di beberapa bagian tubuh dianggap menganggu penampilan. Menurut Dr. Luis Navarro,  Direktur The Vein Treatment Center di New York, berjalan kaki terbukti dapat memperlambat munculnya varises yang sering muncul seiring bertambahnya usia seseorang.

 

6. Meningkatkan imunitas
Penelitian dari Arthritis Research and Therapy menganjurkan aktifitas berjalan kaki interval intesitas tinggi, untuk meningkatkan fungsi imunitas pada manusia dewasa yang menderita rheumatoid arhtritis dan keluhan radang sendi. Peningkatan imunitas bisa lebih maksimal dengan berjalan kaki saat matahari pagi, karena adanya paparan vitamin D.

 

7. Meningkatkan kreatifitas
Mungkin ini termasuk manfaat berjalan kaki yang paling tidak diduga. Studi yang dipublikasi tahun 2014 dalam Journal of Experimental Psychology, Learning, and Cognition menyatakan bahwa berjalan kaki memicu kreatifitas seseorang. Peneliti dalam studi ini mengetes kreatifitas subjek dalam posisi duduk dan saat berjalan kaki. Hasilnya, mereka yang berjalan kaki terbukti memiliki kreatifitas yang lebih tinggi.

 

Agar durasi 30 menit berjalan kaki setiap hari lebih mudah dicapai, berikut beberapa tips yang dapat kita lakukan;

 

- Usahakan memilih tangga daripada lift ketika harus berpindah lantai di tempat kerja
- Kurangi pemakaian kendaraan ketika belanja ke toko, membeli sarapan, atau saat akan sholat ke masjid
- Lakukan bersama pasangan atau anak sebagai refreshing keluarga
 

Selamat mencoba, semoga Allah mencatat semua ikhtiar kita untuk sehat, sebagai ibadah di sisi-Nya.(sm)


Sumber: asamuslim.id
Label:

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Mengapa Orang Tua Dulu Bisa Mengasuh Anak Tanpa Ilmu Parenting?

Ada banyak versi jawaban terkait hal ini. Berikut ini hanya salah satunya saja, versi pribadi. Bisa jadi sangat kontroversial. Silahkan diskip jika tidak sepakat. Atau disebarkan, jika manfaat. Mungkin, pengasuhan orang tua kita zaman dulu berhasil, tanpa ikut seminar parenting, karena kesholihan mereka. Suksesnya pengasuhan seorang anak itu karena hidayah Allah. Bukan karena keahlian orang tuanya, atau keahlian konsultan, psikolog, dsb. Jika demikian, maka cara utama tuk mengasuh anak adalah dengan mendekat ke Sang Pemilik Hidayah. Menjadi orang tua sholih. Sholih bukan hanya terbatas rajin sholat, rajin sedekah, rajin ke masjid dll. Tapi sholih yang utama juga termasuk ibadah hati berupa tulus ikhlas, syukur, dan sabar. Mungkin orang tua kita zaman dulu tidak banyak jumlah ngaji dan sholatnya. Tapi bisa jadi setiap kalinya dilakukan dengan hati penuh ikhlas, syukur, dan sabar. Maka itulah penyebab datangnya hidayah Allah, dalam pertumbuhan anak-anak mereka. Atau juga mung
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Bahaya Hidup Sederhana bagi Anak?

Menurut Psikolog David J Bredehoft PhD, anak yang tidak terdidik hidup sederhana akan mengakibatkan, di antaranya; 1. Selalu ingin hadiah segera 2. Tidak mampu mengendalikan diri 3. Makan berlebihan 4. Tidak bertanggung jawab 5. Tidak paham apa itu "cukup", dll. Dalam islam sendiri, ajaran hidup sederhana erat kaitannya dengan pembentukan karakter syukur. Barang siapa yang tidak mensyukuri yang sedikit, maka ia juga tidak akan mensyukuri yang banyak.  [HR. Ahmad, 4/278] Anak yang tidak bisa mensyukuri makan nasi tempe tahu, akan sulit mensyukuri makanan yang lebih mewah daripada itu. Anak yang tidak bisa mensyukuri jatah gadget 15 menit sehari, akan sulit bersyukur dikasih jatah gadget berapa lama pun. Anak yang tidak bisa mensyukuri liburan murah meriah, akan sulit bersyukur ketika diajak liburan mewah. Akhirnya anak tidak tahu apa itu cukup, dan sulit bahagia kecuali level rewardnya dinaikkan terus. Dalam mendidik kesederhanaan, orang tua harus menjadi teladan.
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Doa Menolak Wabah Penyakit

اللهم إن هذا المرض جند من جنودك Allahumma inna hadzal marodho jundun min junuudika تصيب به من تشاء وتصرفه عمن تشاء Tushiibu bihi man tasyaaa', wa tashrifuhu 'an man tasyaaa' اللهم فاصرفه عناوعن بيوتنا وعن والدينا وازواجنا واهلنا وبلادنا وبلادالمسلمين و كل بلاد Allahumma fashrifhu 'annaa wa 'an buyuutinaa wa 'an waalidiinaa wa azwajinaa wa ahlinaa wa bilaadinaa wa bilaadil muslimiin wa kulli bilaad وحفظها مما نحافه ونحذر Wahfazhnaa mimmaa nakhoofuhu wa nahdzar فانت خير حافظ وانت ارحم الراحمين Fa Anta khoirun haafizho Wa Anta arhamur raahimiin Ya Allah, sesungguhnya penyakit ini adalah salah satu tentaramu Engkau timpakan kepada siapa saja yang Engkau kehendaki, dan Engkau hindarkan darinya siapa saja yang Engkau kehendaki Ya Allah, hindarkanlah penyakit ini dari kami, dari rumah-rumah kami, hindarkan dari orang tua kami, pasangan-pasangan kami, keluarga kami, dari negeri kami dan negeri kaum muslimin dan dari seluruh negeri. Dan lindungilah kami d
1 komentar
Baca selengkapnya